人这一生和谁呆在一起的时间最长呢？父母？兄弟？妻子？都不是！其实人这一生和床呆在一起的时间是最多的。人的一生差不多要和床一起度过全部生命的“1、3”，这个时间的长度是我们和任何人呆在一起的时间都无法比拟的。为什么在我们漫长的生命里会有这么多的时间都是在床上休息呢？

现代科学越来越多的研究表明：睡眠作为人体必须且重要的“身体机能”，良好的睡眠对个体的发展是至关重要的，尤其对儿童的早期脑部的发育完善，是会影响到我们一生的；而良好的睡眠是促进儿童生长发育，增强免疫功能有着不可替代的唯一性。然而现代社会普遍的快节奏下许多情况中：由于学习、工作和某些值夜的需要，睡眠不足已经成为影响现代“都市人”的健康的最大潜在“隐患”。

据调查显示我国都市有超过80%的中年主力和38%以上的未成年人处于身体的亚健康状态，这和我们直接的睡眠不足尤其是长期睡眠不足的影响是密不可分的。如何有效控制睡眠时间和工作时间似乎是我们要面对的艰难的“平衡”。

但是现代睡眠研究似乎又为我们带来新“曙光”，研究表明在一晚8小时的睡眠中，真正处于深度睡眠的只有两小时，而这两小时的深度睡眠才是能够对人体的能量进行恢复和储备的“有效睡眠”。如果我们每一分钟的睡眠都是“有效睡眠”的话，那么我们每天的休息时间就可以从8小时缩短到2小时，当然我们知道这是不可能的，睡眠质量受到“包括睡眠系统的因素、人的生理和心理因素、环境的因素...很多因素的影响，有很多是不可控的因素，目前研究表明“床垫”、“被子”、“枕头”的人体合适与否与睡眠的质量有着直接的影响。

床垫最好选择软硬度适中的符合自我人体曲线的最佳，要有较为良好的支撑性，床品“被子”最好选择“蚕丝被”“羽绒被”“羊毛被”等天然材质,且“轻盈”“保暖”“透气”的被子为最佳，不宜选择过重的被子以免对人体造成“压迫感”。枕头要选择高度要适中的为最好。

好了，相信您已经知道怎么给自己打造一个好的睡眠了，那就快快动手吧.

来源：http://www.kh1168.com/